Qumar asılılığından qorunma üsulları

Qumar asılılığı, bir çox insanın həyatına təsir edən ciddi bir problemdir. İnsanlar, şans oyunlarında qazanma həyəcanını yaşamaq üçün bir çox hallarda maliyyə, sosial və emosional itkilərlə qarşılaşa bilər. Qumar asılılığından qorunma üsulları https://betandreas-azerbaycani.com saytında bu mövzu ilə bağlı daha ətraflı məlumat ala bilərsiniz. Qumar asılılığından qorunmaq üçün öyrəniləcək bir sıra üsul və strategiyalar vardır. Bu yazıda, bu üsulları sizə təqdim edəcəyik.

1. Özünüzü tanıyın

Qumar asılılığını önləmək üçün əvvəlcə özünüzü tanımalı, emosional vəziyyətinizi anlamalı və özünüzdəki risk faktorlarını müəyyən etməlisiniz. İnsanların ruhi sağlamlığı, asılılığa meyilli olmağı təsir edən ən əhəmiyyətli amillərdən biridir. Depressiya, narahatlıq və stress kimi hisslər, insanlar üçün qumar oynamağı asanlaşdıran amillərdir.

2. Eventual bəzi addımlar planlaşdırın

Qumar asılılığının qarşısını almaq üçün bir plan hazırlamaq lazımdır. Planınızda aşağıdakıları hesaba almaq faydalıdır:

• Qumar oynamağa sərf edəcəyiniz vaxtın limitini müəyyən edin.
• Bu vaxt ərzində істədiyiniz fəaliyyətləri seçin və onlarla məşğul olun.
• Bəslənmə, idman və hobbilərə vaxt ayırın.

3. Risk faktorlarının bilinci

Qumar asılılığına səbəb ola bilən faktorları ciddi şəkildə nəzərdən keçirin. Məsələn, müəyyən münasibətlərinizi, iş mühitinizi və maliyyə vəziyyətinizi dəyərləndirin. Riskli durumda münasibətlərinizi necə idarə edəcəyinizi bilmək, asılılığın qarşısını almaq üçün vacibdir.

4. Alternativ fəaliyyətlərlə məşğul olun

Qumar oynama xəstəliyindən qorunmaq üçün başqa fəaliyyətlərlə məşğul olmaq mütləqdir. Sport, src, rəqs, sənət və ya musiqi kimi hobbilər satın ala biləcəyiniz əyləncəli alternativlərdir. Bu fəaliyyətlər, qumarın səbəb olduğu stres və narahatlığı azaltmağa kömək edə bilər.

5. Yarışma hisslərinizi anlamaq

Yarışma hissi insanları qumara cəlb edir, ancaq bu hissi başa düşmək və ondan uzaqlaşmaq lazımdır. Duyğularınızı düzgün şəkildə tanıdığınızda, qumarın təsirlərindən daha az təsirlənə bilərsiniz.

6. İnsanı dəstəkləyici biri olmaq

Qumar asılılığının qarşısını almaq üçün sosial dəstək almaq çox önəmlidir. Ailə üzvləriniz və dostlarınızın dəstəyi, bu mübarizədə sizə kömək edəcəkdir. İnsanı sıxışdıran bir dost və ya peşəkar biri ilə danışmaq, duyğularınızı paylaşmaq və qəhərdən uzaqlaşmağınıza kömək edə bilər.

7. Peşəkar kömək almaq

Qumar asılılığı artıq həyatınızı mənfi təsir edirsə, peşəkar yardım axtarmaq lazımdır. Psixoloq və ya terapevt ilə danışmaq, məsələni daha yaxşı anlamağa və bununla baş etməkdə sizə kömək edə bilər. Duyğusal dəstəklə yanaşı, mütəmadi müayinələr, bir proqram həyata keçirərək asılılığınızdan xilas olmaq üçün imkan yarada bilər.

8. Maliyyə planlaması

Qumar asılılığından qorunmanın əsas yollarından biri, maliyyə planlaşdırmasıdır. Qumar üçün ayrılan büdcəni sərf etmədiyinizdən əmin olun. Gəlirlərinizi, xərclərinizi izləyin və maliyyə məqsələrinə çatmağa çalışın.

9. Şans oyunlarından uzaq durun

Şans oyunlarından uzaq durmaq, asılılığın qarşısını almaq üçün ən təsirli yollardan biridir. Qumar oynanan yerlərdən uzaqlaşmaq və qumar oyunları haqqında düşünməmək, növbəti addımınız olmalıdır. Oyunlar və şans oyunları ilə əlaqəni kəsmək, asılılığınıza son qoymağa kömək edə bilər.

10. Nəticə

Qumar asılılığı bir xəstəlikdir və onunla mübarizə aparmaq üçün yeni üsullar öyrənmək vacibdir. Öz vəziyyətinizi anlamaq, dəstək sisteminə daxil olmaq və müsbət fəaliyyətlərlə məşğul olmaq, qumar asılılığından qorunma yollarının bir hissəsidir. Unutmayın, asılılıq vəziyyətini tamamilə aradan qaldırmağın yolları var, lakin bu yolda sizə dəstək göstərəcək insanlarla işləməlisiniz.